Seiza |
SEIZA
Seiza è un termine giapponese che significa letteralmente "in ginocchio/seduti sui talloni.
La versione ufficiale di questa postura è utilizzata in molti pratiche meditative e pratiche di sviluppo energetico.
Tuttavia, per quegli studenti che hanno meno elasticità e che non riescono a stare seduti sui talloni, hanno il compito di trovare una posizione a loro congeniale e senza disagio e nello stesso tempo senza distrazioni;
Per adottare correttamente la posizione seiza, è necessario rimuovere le calzature.
Una volta seduti sui vostri talloni, collocare il grande dito del piede di uno di essi oltre l'alluce dell'altro piede (è sotto), le ginocchia e la diffusione, ad eccezione di circa due larghezze di mano.
Posizionare le vostre mani, con i palmi rivolti verso il basso, sulle cosce.
Allunga, come se ti stessi stirando la schiena leggermente verso l'alto, mentre lasciate la parte superiore in totale relax.
Abbassa il mento leggermente.
Per talune pratiche, potrebbe essere necessario chiudere gli occhi, (tuttavia, spesso è meglio solo a metà, come socchiudere gli occhi - soprattutto nelle prime fasi della formazione - questo vi aiuterà a prevenire di addormentarvi).
Infine, per il centro-hara: in maniera sciolta concentratevi nel vostro Seika tanden - L'organismo responsabile del coordinamento e della mente.
