MEDITAZIONE GASSHO |
Meditazione Gassho
Partendo dalla parola Giapponese, gassho significa "Due Mani giunte".
Ponete le vostre mani sul cuore sopra il petto in modo congiunto, in modo che l'espirazione con le narici, sfiorino delicatamente le vostre dita, per questo sarà importante apprendere e capire bene la posizione e l'altezza di riferimento delle mani rispetto al viso.
Durante il processo meditativo espirate dal naso ed inspirate dalla Bocca ; seguendo la tecnica del Qi Gong, nel momento in cui inspirate, ponete lingua contro il palato, lasciatela ricadere nel momento della espiriazione.
Questa azione eseguirà il circolo dell'Energia ed attiverà il processo stesso, completato già dal vostro pensiero e dalla vostra intenzione.
Ora chiudete gli occhi e sedetevi in posizione di relax, possibilmente su una sedia o anche sul cuscino, nella posizione di "Loto". E ' importante mantenera la schiena dritta il più possibile, senza arrecare sforzi o tensioni. Potrete aiutarvi appoggiandovi anche contro la parete.
Per chi pratica costantemente la meditazione, sa che il modo più consono per praticarla, è appoggiarsi alla parete perchè questo vi darà un duplice vantaggio: stare rilassato ma non addormentarsi.
Ma questo non ci impedisce di trovarne una che possa realizzare lo stesso scopo, anche nella stessa comoda poltrona, sdraiati se non addirittura a letto, ma questo è consigliato solo per esperti.
Infatti la comodità, va a pari della concentrazione e uno stato di dormiveglia è difficilissimo da mantenere in posizioni da sdraiato.
Lo Stato meditativo avverrà con gli occhi aperti ed una volta che avrete appreso pienamente le tecniche, potrete farlo in entrambi i casi con gli occhi aperti o chiusi
Entrare in questo stato in tutte le vostre azioni,vi riempirà di serenità, armonia e forza.
E 'Possibile, avere gli occhi chiusi e rimanere in stato di stand Bye per l'arco di tempo meditativo, in quanto l'energia avrà una parte importante nel mantenere la presenza nel limbo di meditazione, e questo eviterà di porre altrove i nostri pensieri evitando di essere stimolati in azioni che potrebbero distoglierci dall'obbiettivo prefissato.
Ponete sempre attenzione a non avventurarvi in automatico nello stato ,meditativo, in quanto potrebbe portarvi in uno stato di inconsapevolezza, piuttosto pericoloso da affrontare alle prime armi.
L'alternativa è 'Tenere' gli occhi aperti, senza sbattere le Palpebre; all'inizio ci sarà una certa lacrimazione, ma con l'andare del tempo vi abituerete e perdendo lo sbattere delle ciglia aumenterete la vostra concentrazione
Limitatevi ad inspirare profondamente fino al ventre nel punto Tanden.
Se avete qualche dubbio del punto focale, e non sapete come fare, chiedete a qualcuno di mostrarvelo ponendo il dito sopra durante le fasi di insipirazione ed espirazione, oppure Mettetevi una vostra mano nel ventre sul punto di contatto sull'area interessata che è delineata a due dita sotto l'ombellico; capirete come funziona dopo un breve periodo di pratica
La pratica giornaliera vi permetterà di entrare in più profonde respirazioni nella parte ventrale.
Seguite le Tecniche di Joshin Provatas Kokyuu-Ho, ed otterrete risultati incoraggianti.
Lo Scopo della Tecnica gassho Quale è?
Quella e 'di accrescere l'energia del tirocinante,apprendendo le tecniche di meditazione e di rilassamento per un totale self control corporeo e di pensiero.
La meditazione può essere fatta da soli o in gruppo, anche se ciò può essere più difficile per le ragioni sopra esposte.
L'aspetto è quello di mantenere regole ferree per mantenere lo stato meditativo, dovrete essere rigidi con voi stessi o non otterrete nulla di buono o se volete nulla di concreto.
Quando avrete finito la meditazione, ringraziate Dio per aver ricevuto questa meravigliosa Benedizione, e ponete le vostre mani giunte al vostro cuore in segno di devozione e ringraziamento.
Ogni dito rappresenta un significato:
Pollice rappresenta il vuoto
L'Aria rappresenta L'indice
Il medio rappresenta il Fuoco
L'Anulare rappresenta l'Acqua
Il Mignolo rappresenta la Terra
Non dimenticate di mantenere costante la vostra attenzione sulla punta delle vostre dita vicino al soffio delle vostre narici proprio sulla punta dove arriva il soffio dolce della consapevolezza..
